RAC 7月スケジュール🗓️

練習内容はこちら
　↓ ↓ ↓
【水曜練習会】
・7月2日(水)
※場所→ 夢の島競技場（新木場）
《サブエガ〜サブ3.5》
1000m×7本（Rest:4min）
《サブ3.45〜》
1000m×6本（Rest:5min）

・7月9日(水)
※場所→ 皇居二重橋
800m+400m（Rest:60〜90秒）
5Set (セット間Recovery:400m jog)

・7月16日(水)
※場所→ 夢の島競技場（新木場）
800m×8本
(Recovery:400m jog)

・7月23日(水)
※場所→ 皇居二重橋
1600m×3本(Rest:5min)
400m×1本

・7月30日(水)
※場所→ 夢の島競技場（新木場）
5000mTT
or
3000m+1000mTT

【ゆるラン練習会】
・7月18日(金)
八丁堀のランナーズエイドをスタート、隅田川沿いを5㎞ほどジョギングします。
ペースは6分～7分/㎞程度です。

━◇◆今後のイベントのお知らせ◆◇━━
⚫︎7月27日(日)
【BBQ大会】※申込み期限延長中
夏の恒例行事！
今年ももちろん開催です🙌
飲み放題と食材付きなので、手ぶらでお越しください🍖
⚠️先着22名限定、残り7席
https://fb.me/e/9cXZQXCJz

⚫︎9月7日(日)
【秋川渓谷川遊びラン】
こちらも夏の恒例行事☀️
まだまだ暑い９月、、、
川にドボンして、残暑を乗り切りましょう🥺

⚫︎10月5日(日)
【TOKYO ROKUTAI FES】
味スタで開催の６時間耐久リレーにチャレンジ🔥🔥
6時間を乗り切るために、軽食やドリンクをRACで用意します🍙
チャレンジャー求ム💪
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