RAC水曜練習会／皇居二重橋

毎週水曜練習は、来年開催される世界陸上大会に備えた織田フィールドの準備等兼ね合いで、二重橋へ場所を変更して行っています！

今日は8000m＋800m＋800mという、ペース走に加えた刺激の組み合わせでした。
普段はジョグや距離走で単調になりがちな動きも、たったひとつ意識を持つだけで使う筋肉を変えることが出来ます。

マラソンレース最中は脚にいろんなトラブルが起こりがちですが、意識と動きを変えることで主たる筋肉を切り替えることが出来れば、予備タンクを活かすような対策にもなります。

生産性の高い練習を心掛けていきましょう！

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《練習場所》皇居二重橋
《時間》19時30分〜
《内容》8,000m×1本、800m×2本（R:90秒）
（セット間R:4〜5分）

【8000m】(一周LAP)
SUB240：3’22″(2’41”)
SUB250：3’35″(2’54”)
SUB255：3’41″(2’56”)
SUB3：3’47″(3’01”)
SUB315：4’06″(3’16”)
SUB330：4’25″(3’32”)
SUB345：4’43”(3’46”)
SUB4：5’01″(4’00”)
SUB415：5’15″(4’14”)
SUB430： 5’28″(4’22”)
SUB445：5’41″(4’32”)
SUB5：5’54″(4’43”)
SUB6：6’40″(5’20”)

【800m×2本】
SUB240：2’38”
SUB250：2’47”
SUB255：2’52”
SUB3：2’57”
SUB315：3’11”
SUB330：3’25”
SUB345：3’40”
SUB4：3’53”
SUB415：4’02”
SUB430： 4’11”
SUB445：4’20”
SUB5：4’28”
SUB6：4’58”
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【近くのランステ情報】
※利用時間等は各自ご確認ください。
⚫︎東京駅丸の内「Bike &Run」
https://bike-run.jp
⚫︎「ラフィネ ランニングスタイル otemachi One店」

⚫︎ 「ラフィネ ランニングスタイル Neo店」

⚫︎アシックス丸の内
https://www.asics.com/jp/ja-jp/mk/asicsruntokyo-marunouchi
⚫︎日比谷公園内ビーチタウン
https://www.hibiya.beachtown.co.jp/post/news202208302

【近くの銭湯情報】
※営業時間等は各自ご確認ください
⚫︎「梅の湯」
千代田区神田神保町2丁目8-2
⚫︎「稲荷湯」
千代田区内神田1丁目7-3 長谷川ビル1F
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