【RAC水曜練習会@皇居二重橋】和田コーチ

《内容》800m＋400m（R:400mジョグ） 5Set
　　　（Set間Rest：2分）
蒸し暑い中、6月最後の水曜練習会🙌
気温が高くなってくると心拍数が上がりやすくなっと感じますね。
ある研究によると、気温35℃と8℃の状態で30分間ランニングを比べた結果、
35℃の方が心拍数の上がり方が急で、8℃より心拍数が平均して10程度大きくなりました。

「心拍数が大きい＝同じペースでもよりきつく感じる」
体がそれだけ早く悲鳴を上げるので、冬のようにスピードが出なくも
しっかりトレーニング効果を得ることができます。
来月から夏本番、さらに暑くなっていきます。

この夏を乗り切れば秋•冬レースの結果へと繋がります💪
7月と頑張りましょーっ✨✨

━◇◆今後のイベントのお知らせ◆◇━━
⚫︎ 7月14日(日)
【飯能トレイルラン】
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⚫︎ 7/28(日)
【3Days Challange】
～箱根駅伝往路を辿る～
⚫︎ 8月11日(日)
【BBQ大会】
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