【RAC水曜練習会@夢の島競技場】和田コーチ

《内容》3000m+2000m+1000m（R:5min）
春を通り越して夏の気配を感じる中での水曜練習会🙌
あっという間に夏の足音が聞こえてきましたね😂
来シーズンに向けて、夏の走り込みは大切です。
そのためにも、今から《暑熱順化》をする事がとても重要です！！

《暑熱順化》とは体を暑さに慣れさせる事です。
ただし、暑い環境に身を置くだけでは暑熱順化にはなりません🙅‍♀️
「上手に汗をかくこと」がとっても重要です。
人は発汗することにより、体内の熱を外に逃して体温を調整します。
つまり暑熱順化とは、寒い冬で発汗が少ない身体だったのを、
汗をかける身体に変化させて体温調節を効率よくできるようになることです。

また、汗をかくことに慣れていない人が急に発汗すると、
一気に体内のミネラル等が汗と一緒に出てしまいます。（いわゆる塩分濃度の高い汗）
ことにより熱中症のリスクが高まります。

普段から発汗しておくことで、汗腺機能が活発になり
汗に含まれる塩分が少なくなり、熱中症や脱水症のリスクは低くなります。

暑くなってきたとはいえ、まだ耐えられる暑さの今の季節こそ
しっかり汗をかきながらのランニングを楽しんでみてください😄
今から対策をして、暑い夏を乗り切りましょう🙌