【5月第1週目】🔸RAC水曜練習会🔸@スタッフ和田

《練習場所》皇居二重橋
《時間》19時30分〜
《内容》1600m×3本(R:3〜4分)+400m

GW空け初日の水曜練習会✨
連休となった皆さまはちゃんと社会人復帰できたでしょうか🥺笑

今日の練習メニューはVo2Maxを引き上げる内容🙌
このよく使う「Vo2Max」とはどういう意味なのか、、、

『Vo2max(最大酸素摂取量)とは、1分間にどれだけ酸素を
取り込むことができるかという指標』

体を動かすためには酸素が必要となります。
マラソンのように長い時間動き続けるためには、
酸素を身体に効率よく取り込みエネルギーに変える必要があります。

たくさん酸素を取り込む事ができれば、
よりたくさんのエネルギーに変える事ができます。

簡単にいえば、Vo2Maxの数値は体がどれだけ
大きなエンジンを持っているかという事です。

Vo2Maxの数値（エンジン）が大きくなればなるほど
マラソン等の有酸素運動能力が高いとされています。

小さいエンジンより大きいエンジンの方が
パワー（スピード）を出しながら長時間走れますよね😄

ちなみにマラソンのトップアスリートは
Vo2Maxが72〜80位といわれています。

このVo2Maxの数値をご自身の成長の指標の
一つにぜひしてみてください✨

来週は新木場「夢の島競技場」で開催です!!
たくさんの方のご参加、お待ちしております🔥

━◇◆今後のイベントのお知らせ◆◇━━
⚫︎5月25日(日)
【河口湖・西湖ラン】
約30㎞のロング走イベント✨
https://facebook.com/events/s/658338693750741/

⚫︎7月27日(日)
【BBQ大会】
夏の恒例行事！！
今年ももちろん開催です🙌
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