RAC練習メニュー挑戦
田舎からの練習報告
ﾎﾟｲﾝﾄ練習👣ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走
(RAC練習ﾒﾆｭｰ参考に👣ﾘｶﾊﾞﾘｰや目標ﾀｲﾑはｼｪｱされる前にTryだったので自分で設定）
【内容】
・ｱｯﾌﾟ1.7km
・🔴1300m×3本（R:90秒Rest）+🔵300m×5本（R:200mjog）
・ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ1.7km
※picﾀｲﾄﾙ間違え1600m✗→1300m○
【目標】
自分で決めた設定
🔴3’54″/km〜4’00″/km
🔵3’45″/km
RAC ﾒﾆｭｰ
🔴3’59″/km（R:2分間Rest）
🔵1’07″/本（R:60秒Rest）
【結果】
一本一本をﾘｽﾞﾑﾘｽﾞﾑ🎶って腕振りで一定のｽﾋﾟｰﾄﾞで走ろうとしてもあとから振り返るとやっぱり前半とばして後半失速な📉ｸﾞﾗﾌでした🙈💦
練習あるのみです💡
予報より晴れるのが遅く気温も高すぎなかったけど🌞やっぱり滝汗でした😂
90秒Restでは回復難しかったです💦
でもここで踏ん張ればﾐﾄｺﾝﾄﾞﾘｱ増やせるかも?!🧐って粘りました💪👣
コメント
目標を見据えてしっかりチャレンジされていますね！プラスアルファの300ｍが案外きついと皆さん口をそろえていました。毎回素晴らしいチャレンジ！また次回も頑張っていきましょう！
ありがとうございます🍀
ピッチとストライドのコラム拝読しました✨✨
上手に腿とお尻の筋肉が使えるように💪引き続きﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ&挑戦していきたいと思います👣✊