RAC練習メニュー挑戦

田舎から練習報告🤗
ﾎﾟｲﾝﾄ練習👣ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走
(RACの練習ﾒﾆｭｰ参考に)👣

【内容】
・ｱｯﾌﾟ1.7km
①400m×5本（R:60秒REST）※STR200ｍjog
➕②200ｍ×5本（R:200ｍjog）※STR600ｍjog
➕③1000ｍ×1本
・ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ1.7km

【自分で決めた目標】
①88″〜92″/本
②42″/本
③3’51″/km

【結果】
1つ1つの集中と全体を通してのやり切るバランスがとっても難しかったです👣