8/29（日）福島陸協サマータイムトライアル

先週1週間はリズム良く走る事と週末に向けて調子を上げていくイメージで練習してみました🏃‍♂️

・(月)休養
　(火)14.2km → 53.11 Ave.3.45
　(水)15.5km → 57.30 Ave.3.42
　(木)15.5km → 57.19 Ave.3.42
　(金)15.5km → 56.57 Ave.3.40
　(土)800m×4（r＝2分）
①2.23.2
②2.23.2
③2.23.1
④2.19.2

training→NIKE zoom fly 3

走るペースは遅すぎず速すぎずの快調ペース、早朝5時半くらいスタートになってしまっているのですが、気温的には走り易く身体が動かないという事も無く走れました💨

(日) 5000mTT
　　3.01.1
　　5.58.2（2.57.1）
　　9.03.1（3.04.9）
　　12.10.8（3.07.7）
　　15.11.8（3.01.0）

記録　15.12.1 （3着）

race shoes→NIKE alpha fly next %

福島陸協の奥羽駅伝県代表選考を兼ねてのタイムトライアル🏃‍♂️
調子は悪くなかったが、途中の中だるみがあって思ったよりタイムは伸びなかった様な気がします。心肺はそこまで追い込めていなかったのですが調整も何もしていないので足の疲労が目立っていました。

9月はまた大会等も無いので、10月の大会へ向けて走り込もうと思います😊