2/1 ロングjog　先週まとめ

22.50km
1.34.22
4.12/km

昨日いいペースで走れていたので
本日は気持ち良く終われるように
走りました💨

先週一週間の練習メニューを
まとめました。
距離は多く無いですが
ペースは4分切るくらい、
故障明けは慎重にやり過ぎない程度
でやっています

1/25（月）
休
1/26（火）
10km 39.11 3.55/km
1/27（水）
10km 39.11 3.55/km
1/28（木）
21.1km 1.17.29 3.40/km
1/29（金）
5.1km 20.01 3.55/km
1/30（土）
10km 38.51 3.53/km
1/31（日）
17.14km 58.21 3.24/km