晴耕雨読、「晴走雨トレ」

雨の季節、暴風雨の中を走るのもオツなものですが、無理してドMぶらなくても家の中で筋トレぐらいできます。スピード練習の前にやっておくと効果的だと思って続けてるのが、ブルガリアンスクワット。自重でも良いですがダンベル持って負荷付けて行います。そうするとスピード出す時に脚が軽く感じます。
また、腕振りも重要で、その為には肩甲骨を大きく動かす必要があります。写真のプッシュアップバーは通販で980円で買ったものですが、通常は大胸筋鍛える為に使いますが、深く沈み込めるので沈む時に腕を横ではなく縦に折り込むように沈むと肩甲骨をしっかり寄せる事ができて可動域が広がります。晴れた日に楽しくスピードに乗って走れるよう、雨の日は筋トレをお勧めします。