マラソンは三分割

三分割法は絵や写真の構図を決める時に使う手法ですが、3という数字はシンプルで覚え易いと思います。

マラソンも42kmを3分割して一区切りを14kmと考えています。サブスリーならこの14kmを1時間以内で走れば良いことになります。つまり時速14km/h。

レース中は余計なこと考えると脳の唯一のエネルギー源である糖を使ってしまい、脳が疲れると身体に運動をやめさせようとする指令が行ってしまうので、レース中は機械的に単純明快に「序盤・中盤・終盤」だけ考えておけばシンプル。

自分が過去2回サブスリーした時も他に一切余計なことは考えずこの3つの局面だけ考えて走りました。

「疲れた」も脳の為には思わない方が精神的に良いです。