RAC練習メニュー挑戦
田舎からの練習報告
ﾎﾟｲﾝﾄ練習👣ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走
(9/22RAC練習ﾒﾆｭｰ参考に👣）
【内容】
・ｱｯﾌﾟ1.5km+ﾁｮｯﾋﾟﾘﾄﾞﾘﾙ
・🔴1000m×5本(R200jog)+🔵400m×3本(R90秒) ※STR200mjog
・ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ1.5km
【目標】
🔴3’56″〜4’02″/km 最低4’14″/km
🔵88″〜90″/本
【結果】
🔴4″10″-4’09”-4’10”-4’09”-4’10″/km
🔵92″-91″-92″/本
最近疲労感が抜けず💦
水曜日ﾎﾟｲﾝﾄ練習を金曜日までｽﾗｲﾄﾞ😅それでも走り出し重くｺﾝﾌﾟﾘｰﾄならずを早々に感じました😂
気持ちを切替、最低目標4’14″/kmに落としてやり切ることにﾁｬﾝｼﾞしてTry💪
いやぁーでもやっぱり疲れが残ってる状態ではﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽ上がらない…😑
始終ｷﾂｷﾂの時間となりました。
ﾎﾟｲﾝﾄ練習はやっぱりﾌﾚｯｼｭな時に追い込まなくては📝
ってことで夕飯はﾋﾞｰﾂｶﾚｰのﾋﾞｰﾂｻﾗﾀﾞにしてみました😆
最近めっちゃ貧血気味なので⚠
食からﾘｶﾊﾞﾘｰです😋💪
夜は体幹基礎もがんばりましたぁ💪
コメント
りえさん
とってもいい練習ですね！
私も内臓疲労とか貧血に悩まされます😅
採血して、鉄剤もらうとすぐ治るんですが、根本的にはやはり食事のバランスですよね！
仕事で中々時間ない中での練習素晴らしいです！
これからも応援してます😆
瀧波さん🍀コメント下さりとっても励みになります✨本当に本当にありがとうございます☺️
内臓疲労や貧血は練習量と比例していく部分があり悩ましいですよね🍀
食べた栄養素が少しでも多く身体に吸収出来るように食事の時くらいゆったりとした気持ちを心がけています🤗🍀
瀧波さん✨金沢マラソン楽しんで来てくださいね📣
お疲れ様でした！日々のトレーニングをきちんと目的に向かってされている姿勢は素晴らしいです。疲れも残さずリフレッシュして継続してください！
ありがとうございます🍀疲れを残さずまた次の練習をTryが大切なんですね🤗
工夫しながらがんばってみます👣✊