RAC練習メニュー挑戦

田舎からの練習報告
ﾎﾟｲﾝﾄ練習👣ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走
(RAC練習ﾒﾆｭｰ参考に👣）

【内容】
・ｱｯﾌﾟ1.7km
・（🔴200m×3本+🔵400m）×4ｾｯﾄ
（R:200mjog、ｾｯﾄR:400mjog）
・ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ1.5km

【目標】
🔴46″/本
🔵92″/本

【結果】
44″-47″-45″-94″-46″-46″-45″-93″-45″-45″-45″-94″-46″-46″-51″-118″
完全にｱｯﾌﾟや準備不足でした🙈💦
予定より時間ｵｾｵｾになり💨慌てて挑戦…👣
3ｾｯﾄ目の400mから右ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽがﾋﾟｷﾋﾟｷ怪しくなり🙀💦最後まで全力で走れず不完全燃でした😓
やっぱり1つ1つの練習もちゃんと準備してから挑戦しないと結果は出ないと反省😌
👣入念にｹｱしつつ反省を次にいかせるようにまた頑張りたいと思います✊