RAC練習メニュー挑戦
田舎から練習報告🤗
ﾎﾟｲﾝﾄ練習👣ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走
(RACの練習ﾒﾆｭｰ参考に)👣
【内容】
・ｱｯﾌﾟ1.7km
①800m×5本（R:90秒REST）+②400ｍ×5本（R:90秒REST）
・ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ1.6km
【目標】
①3’12″/本
②94″/本
【結果】
数日前からちょっぴり腰に違和感を感じていたので、身体からのｻｲﾝを聞きつつ無理せず脱力意識してﾄﾗｲしました✊
ﾘｶﾊﾞﾘｰ中は息を吐くことに意識全集中して👣
反省点はいつもｱｯﾌﾟもｹｱも足りてないこと🙈
でも走るようになってから身体の日々の変化や調子に気づけるようになりました🍀
コメント
しっかり目標をクリアしていてさすがですね！限られた時間でどこを優先にしていくか、何を削るかというのは本当に難しい悩みです。身体の声を聴いて選択していくことは大事ですね。
ほんとその通りですね💡
大事な事を削ってしまわないように🍀工夫しながら努力を重ねていきたいです👣