RAC「皇居外苑練習会」400ｍ✕12本

【400ｍ×12本（R:300m）】
つなぎのジョグは300mの予定でしたが、コースの都合で急遽400mに変更(・Д・)‼︎
トラックでいえば24周、約10㎞の練習メニューとなりました😳
最後まで走り切った皆さま、お疲れ様でした！

参照ペース
【400ｍ】
（クラス）／（各本）
SUB250／83”
SUB3／88”
SUB315／95”
SUB330／1’43”
SUB345／1’50”
SUB4／1’55”
SUB415／1’59”
SUB430／2’04”
SUB445／2’08”
SUB5／2’12”
SUB6／2’27”