RAC練習メニュー挑戦

田舎からの練習報告
ﾎﾟｲﾝﾄ練習👣ﾍﾟｰｽ走+ｽﾋﾟｰﾄﾞ練
(昨日のRAC練習ﾒﾆｭｰ参考に👣）

【内容】
・ｱｯﾌﾟ6km+ﾄﾞﾘﾙ少し
・🔴5000m+🔵800m×3本
（ｾｯﾄR:3分Rest、R:90秒Rest）
・ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ2km

【目標】
🔴4’20″/km
🔵3’09″/本~3’05″/本

【結果】
🔴3’17″/km
🔵3’08”-3’06”-3’04″本

前回の反省点を生かしｱｯﾌﾟを念入りに✨
涼しいだけで身体の動きが全然違いました✨
今日の目標達成💮
相変わらずｽﾀｰﾄ時とばして帳尻を合わせる走り💦ｲｰﾌﾞﾝで走ることが今後の課題です💡
後半の失速時は必死に腕を振りました💪

ｴﾝﾄﾘｰしてたﾏﾗｿﾝがなくなってしまったけれど💧…こうして練習ﾒﾆｭｰをｼｪｱして貰える事で日々の小さな目標を達成出来た✨嬉しい気持ちを感じられ
挑戦を継続出来ています🍀

その継続がﾗﾝだけではなく
全ての事に対して🤗
日々の小さな喜び🎶楽しさ🎶嬉しさ🎶を大切に大切に積み上げていきたいなぁ💞という気持ちの土台になってくれているように思います🍀