RAC 水曜定例練習会 2022/9/7
9月第一週のRACスピ練は、100m×40本(Rest100m)という、これまでにない初めてのメニューをこなしました。後藤さんによると、「RACの懐刀、福地コーチ直伝の練習メニューですw」との事でした。
今日はあいにくの天気で練習開始時点では雨がやんでいたものの、練習中に土砂降りとなりました。途中目をあけるのもきついぐらいのひどい雨でした。皆さんそれぞれの練習を行いました。練習後はあまりの雨で皆さんそれぞれ避難するように着替えに帰っていきました。参加者の皆様、お疲れ様でした!
設定タイムの共有の前に、イベントのお知らせです。
皆さま、奮ってご参加ください❣️🍺
□■イベントのお知らせ■□
《9月イベント》
++━山手線一周ラン2days━++
【日 時】
1日目:9月23日(金・祝)
2日目:9月24日(土)
恒例の山手線一周ラン、今年は2日間に分けて一周します!
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《10月イベント》
++━━飯能トレイルラン━━++
【日 時】10月9日(日)
コース等の詳細は近日中にお知らせします。
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□■土曜練習会のお知らせ■□
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【日 時】9月10日(土)9:00~12:00
【場 所】多摩湖・狭山湖
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最後になりましたが、設定タイムの共有です。参考にしてもらえればと思います。
【100m】
SUB250:19”
SUB3 :20“5
SUB315:22”
SUB3.5 :24”
SUB345 : 25“5
SUB4 :27”
SUB415 :28”
SUB4.5 :29”
SUB445 :30”
SUB5 :31”
SUB6 :35”
SUB6.5:36”5
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