足りないぐらいがいい
マイトレーニング

足りないぐらいがいい

私は毎日早朝に1時間程練習をしています。基本的に休みはなく365日です。もちろん体調が悪い時は無理してまで練習はしません。天候が悪い時は高速道路の高架下の空間を使って練習します。仕事の都合で夜は時間が取れたり取れなかったりなので、それならば毎朝早朝必ず時間を確保するようにしておけば強制的に且つ時間限定で練習できます。もうすっかり習慣化しています。

近所に周回1.4km程のコースを作り、そのコース上に200m直線区間が2箇所、150mの坂が1箇所あるので、月水金は200mレぺを10本+坂ダッシュを5本、間をジョグで繋ぐ練習。火木土はジョグよりは少し速いEペース(キロ4分30秒程)で走ります。距離にするといずれも10km程。日曜は30km走するので別の所に行きますが。

調子が良く余力があっても本数増やしたりはしてません。慣れてきたら負荷を増やすようにしてます。基本的に休みの日を作らず継続的に身体を動かし続けるためにはあまり無理をしないことかなと思います。走力高めるためには出し切る練習も時には必要ですが、毎回辛いと次がキツくなり十分な練習強度を保てないことがあります。なので練習は足りないくらいで、明日も練習 to be continuedと考えています。

食事も同様に考えています。全然足りないくらいがちょうど良い。以前投稿した内容ですが、飢えているほうが勝負に勝つ確率が上がるというものです。動物での実験結果ですが人間にも当てはまるようです。

身体は継続的な運動や空腹といったちょっとしたストレスを与え続けた方がそれに抗う為に強くなります。腹が満たされると闘争心を失うのではないかと思っています。

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投稿者

東京都

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