脚をくじけば膝で這い

言わずと知れたあしたのジョーの名曲「美しき狼たち」のサビの一節ですが、歌詞が素晴らし過ぎていつ聴いても涙が出ます。

さて、脚の大腿二頭筋を故障して2カ月、この間フルマラソン2つ走って不甲斐ない結果となり故障箇所を余計傷めたので現在整形外科でリハビリ中。理学療法士の話を聞きながら質問して自分の走り方、重心の乗せ方に左右差があることが分かりました。

脚は痛いが上半身は大丈夫なので上半身の筋トレなら継続可。そこでどういうトレーニングが出来るかを話聞きながら考え、傷めた右のハムストリングのストレッチも大事だが、ハムから繋がる臀筋と交差して繋がっている左の広背筋を鍛えれば良いことが分かりました。

痛い箇所はついそこをケアしがちですが、筋膜は身体中一枚のウェットスーツのように繋がっているので、筋膜が張られている方向を理解し、そしてそれを専門の先生から教わることで回復に向けた有効なリハビリ計画を立てられると改めて勉強になりました。

ということで、走りの方は今は控えているので投稿ペースは落ちますが引き続き気付いたことはアップしていきたいと思います。