免疫力を上げる

私は冬も夏も手が冷たく、今は人の往来がないので握手する機会もないですが、外国人と握手するといつも手が冷たくて驚かせてしまいます。

今年はラニーニャ現象で厳冬になるかもしれないとのことで、既に秋なのに冬並みの寒さになっています。コロナもまだ収束した訳ではなく、冬季になるとインフルエンザや風邪なども流行りやすくなります。いずれも身体の体温を上げて免疫力を高めておくことが重要になってきます。

ということで私は生姜を食べたりすりおろして黒糖と混ぜてドリンクにしたりして定期的に摂取し身体を内側から温めるようにしています。食物の中でも生姜は免疫力アップに有効な食べ物の1つなので、これからマラソン大会本番の季節を迎えるに当たり、体調管理には欠かせないものとなっています。

また私はマラソンも筋トレも趣味としていますが、プロテインに加えてグルタミンも摂取するようにしています。長い時間走ったり、筋トレも追い込んだりすると免疫力が低下します。それを補うサプリメントです。

人によって体調管理の為の食べ物やサプリメントは主張が異なるので、色々試して自分に合うものと信じられるものを探すことが大切だと思います