どこでもジム

公園には大体鉄棒とかがあります。走ってる途中に足を止めて懸垂やディップス、ブルガリアンスクワット等各種筋トレに使えます。

懸垂は広背筋を鍛え、走る時の姿勢を維持するのに重要な筋肉。ディップスは走る際腕振りの時に重要な肩や上腕三頭筋を鍛えます。ブルガリアンスクワットは走る時は片足ずつですからその動きを模してハムストリングや臀筋等走る際に重要な働きをする筋肉を鍛えます。

こうした身体の「裏側」の筋肉を鍛えておくと走りの改善に繋がります。公園の遊具も立派な筋トレマシーン。公道や公園はどこでもジムになります。