腹筋を鍛える

トレーニングベンチでディクラインにしても腹筋運動はできるが、やり方に気をつけないと腰を痛めることもある。懸垂器ならぶら下がった状態で脚を上げるハンギング・レッグレイズができる。これなら重力に従ってぶら下がった状態なので腰を痛めることはない。

4ヶ月前に怪我をしてひと月以上走れなくてお腹周りがプヨプヨになり、なんとか短期間で引っ込めないとと思い、1ヶ月間これを続け、他の筋トレを併用したこともあり、体脂肪は5％落ち、腹筋も割れるようになった。キツいトレーニングですが、短期間で効果あります。

懸垂器がなくても公園の鉄棒を利用すればトレーニングできますが、安いものなら6000円台でも買えます。使わない時は洗濯物の部屋干しにも使えます。