バックランジからのキック

最近走る前に取り入れている筋トレが、バックランジから素早く前に膝蹴りの要領で動かすもの。

バックランジは臀筋やハムストリングに刺激を与え、膝を素早く前に移動させることは腸腰筋を刺激する。これらはいずれも走る時に必要な筋力。特に膝を素早く前に持ってくる事は走る動作で必要な要素。

更にダンベル持って行うと体幹も併せて鍛えられる。